Kiedy stres przestaje mobilizować?
Krótkotrwały stres pomaga działać: daje energię i skupienie. Problem pojawia się, gdy napięcie trwa tygodniami lub miesiącami, a organizm nie ma kiedy się zregenerować. Wtedy rośnie zmęczenie, drażliwość i poczucie, że wszystkiego jest za dużo.
Sygnały wypalenia zawodowego
Wypalenie zawodowe opisuje się najczęściej przez trzy grupy sygnałów:
- wyczerpanie - brak energii, zmęczenie, które nie mija po weekendzie czy urlopie,
- dystans i zniechęcenie - cynizm wobec pracy, ludzi i obowiązków,
- poczucie nieskuteczności - wrażenie, że to, co robisz, nie ma sensu ani efektów.
Praca sezonowa i turystyka na Podhalu
Wiele osób z Zakopanego i okolic pracuje w turystyce, gastronomii i usługach. Intensywny sezon zimowy i letni oznacza długie godziny, mało snu i odkładanie odpoczynku na później. To częsty kontekst przeciążenia, z którym przychodzą do nas mieszkańcy regionu.
Jak pracujemy ze stresem i wypaleniem?
Zrozumienie źródeł
Przyglądamy się temu, co najbardziej Cię obciąża: obowiązki, oczekiwania wobec siebie, brak granic czy sytuacja w zespole.
Regeneracja i granice
Szukamy realnych sposobów na odpoczynek i uczymy się chronić swój czas oraz energię. Pomocna bywa praca nad stawianiem granic.
Zmiany w codzienności
Wspólnie planujemy małe, wykonalne kroki, które stopniowo przywracają równowagę między pracą a życiem prywatnym.
Stres i wypalenie zawodowe - najczęstsze pytania
Czy wypalenie zawodowe to po prostu zmęczenie?
Nie tylko. Oprócz wyczerpania pojawia się zwykle zniechęcenie do pracy i poczucie, że nie ma ona sensu. Dlatego sam urlop często nie wystarcza.
Czy muszę zmienić pracę?
Niekoniecznie. Czasem pomagają zmiany w sposobie pracy, granicach i odpoczynku. Decyzję o ewentualnej zmianie warto podjąć spokojnie, a nie w stanie skrajnego zmęczenia.
Czy przyjmujecie po pracy?
Tak. Gabinet przyjmuje od poniedziałku do piątku do 20:00 oraz w soboty do 14:00.
Zobacz także
Jeśli Twoje życie lub zdrowie jest w zagrożeniu, zadzwoń pod numer alarmowy 112. Całodobowe Centrum Wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego: 800 70 2222.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji ze specjalistą. Ostatnia aktualizacja: .