Dlaczego rozstanie tak boli?
Rozstanie oznacza nie tylko utratę partnera, ale często także wspólnych planów, codziennych rytuałów, części znajomych i poczucia bezpieczeństwa. Dlatego przeżywa się je podobnie jak żałobę.
Co może pomóc w pierwszych tygodniach?
- pozwól sobie na smutek i złość - to naturalne emocje,
- zadbaj o podstawy: sen, jedzenie, ruch,
- ogranicz kontakt, który rozdrapuje rany, jeśli to możliwe,
- nie podejmuj ważnych decyzji w największych emocjach,
- szukaj oparcia w bliskich osobach.
Dzieci a rozstanie rodziców
Dzieciom pomaga spokojne wyjaśnienie sytuacji dostosowane do ich wieku, zapewnienie, że nie są winne rozstaniu, i niewciąganie ich w konflikt dorosłych. Jeśli to możliwe, warto ustalić wspólne zasady wychowawcze.
Jak możemy pomóc?
Wsparcie indywidualne
Na konsultacjach lub w ramach psychoterapii pomagamy uporządkować emocje, zrozumieć, co się wydarzyło, i odbudować poczucie własnej wartości.
Spotkania dla par
Jeśli nie jesteście pewni decyzji o rozstaniu, terapia par pomaga spokojnie przyjrzeć się relacji i podjąć świadomą decyzję. Może też pomóc ustalić, jak rozstać się z szacunkiem, zwłaszcza gdy macie dzieci.
Rozstanie i rozwód - najczęstsze pytania
Jak długo trwa dochodzenie do siebie po rozstaniu?
To bardzo indywidualne. Zależy od długości związku, okoliczności rozstania i wsparcia, które masz. Ważne, by nie oceniać siebie za tempo.
Czy możemy przyjść razem, żeby rozstać się spokojnie?
Tak. Wspólne spotkania mogą pomóc w omówieniu rozstania i ustaleniu zasad, zwłaszcza w sprawach dzieci.
Czy to normalne, że wciąż tęsknię, choć to ja odszedłem lub odeszłam?
Tak. Tęsknota i smutek mogą pojawiać się także wtedy, gdy decyzja o rozstaniu była Twoja.
Zobacz także
Jeśli Twoje życie lub zdrowie jest w zagrożeniu, zadzwoń pod numer alarmowy 112. Całodobowe Centrum Wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego: 800 70 2222.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji ze specjalistą. Ostatnia aktualizacja: .