Najczęstsze sygnały kryzysu w związku
- te same kłótnie wracają i niczego nie zmieniają,
- coraz trudniej rozmawiać bez napięcia,
- pojawia się chłód, cisza i unikanie się nawzajem,
- brakuje czułości i wspólnego czasu,
- jedno lub oboje czujecie się samotni w związku.
Co pogłębia konflikt?
Badacze związków zwracają uwagę na cztery szczególnie szkodliwe sposoby komunikacji:
Krytyka
Atakowanie osoby zamiast mówienia o konkretnym zachowaniu: „zawsze”, „nigdy”.
Pogarda
Sarkazm, wyśmiewanie, przewracanie oczami. To jeden z najsilniejszych sygnałów kryzysu.
Postawa obronna
Odpieranie każdej uwagi i przerzucanie odpowiedzialności na drugą osobę.
Wycofanie
Zamykanie się w sobie, milczenie, wychodzenie z rozmowy.
Co możecie zrobić już teraz?
- mówcie o swoich uczuciach i potrzebach, a nie o wadach partnera,
- róbcie przerwę, gdy emocje są zbyt silne, i wracajcie do rozmowy,
- znajdźcie codziennie chwilę na spokojny kontakt,
- doceniajcie drobne gesty troski.
Kiedy warto skorzystać z terapii par?
Gdy mimo prób nie udaje się przerwać błędnego koła kłótni, gdy brakuje zaufania lub gdy zastanawiacie się nad przyszłością związku. Terapia par daje bezpieczną przestrzeń, w której obie strony mogą zostać wysłuchane.
Kryzys w związku - najczęstsze pytania
Czy kryzys w związku jest normalny?
Tak. Większość par przechodzi przez trudniejsze okresy, np. po narodzinach dziecka, przeprowadzce czy w czasie dużego stresu. Ważne, jak sobie z nimi radzicie.
Czy terapia par ma sens, gdy jedno z nas już myśli o rozstaniu?
Może pomóc podjąć świadomą decyzję: o pracy nad związkiem albo o rozstaniu w sposób, który mniej rani.
Jak namówić partnera na terapię par?
Mów o swoich uczuciach i o tym, że zależy Ci na związku. Możesz też zacząć od konsultacji indywidualnej.
Zobacz także
Jeśli Twoje życie lub zdrowie jest w zagrożeniu, zadzwoń pod numer alarmowy 112. Całodobowe Centrum Wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego: 800 70 2222.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji ze specjalistą. Ostatnia aktualizacja: .