Czym jest poczucie własnej wartości?
Poczucie własnej wartości to przekonanie, że jesteśmy wartościowi niezależnie od osiągnięć, wyglądu czy opinii innych. Stabilne poczucie wartości pozwala przyjmować porażki bez przekreślania siebie i stawiać granice bez poczucia winy.
Sygnały niskiego poczucia własnej wartości
- surowa krytyka siebie i trudność z przyjmowaniem komplementów,
- ciągłe porównywanie się z innymi,
- trudność z odmawianiem i stawianiem swoich potrzeb na końcu,
- przekonanie, że trzeba zasłużyć na życzliwość,
- unikanie wyzwań ze strachu przed porażką.
Skąd się bierze?
Na poczucie własnej wartości wpływają doświadczenia z dzieciństwa, relacje z bliskimi, trudne wydarzenia i komunikaty, które słyszeliśmy o sobie. Dobra wiadomość jest taka, że nie jest ono stałe i można je wzmacniać w każdym wieku.
Jak pracujemy?
Rozpoznanie wewnętrznego krytyka
Uczymy się zauważać krytyczne myśli i sprawdzać, czy naprawdę są prawdziwe.
Życzliwość wobec siebie
Ćwiczymy traktowanie siebie z taką samą życzliwością, jaką okazujemy bliskim.
Działanie mimo obaw
Małymi krokami podejmujemy działania zgodne z własnymi wartościami. Pomocna bywa też praca nad stawianiem granic i psychoterapia indywidualna.
Poczucie własnej wartości - najczęstsze pytania
Czy poczucie własnej wartości da się zmienić w dorosłym życiu?
Tak. To nie jest cecha dana raz na zawsze. Regularna praca nad sobą, często z pomocą specjalisty, pozwala je stopniowo wzmacniać.
Czym różni się poczucie własnej wartości od pewności siebie?
Pewność siebie dotyczy wiary we własne umiejętności. Poczucie własnej wartości to głębsze przekonanie, że jesteś wartościowy lub wartościowa niezależnie od osiągnięć.
Od czego zacząć?
Od konsultacji psychologicznej, podczas której przyjrzymy się Twojej sytuacji i zaproponujemy dalsze kroki.
Zobacz także
Jeśli Twoje życie lub zdrowie jest w zagrożeniu, zadzwoń pod numer alarmowy 112. Całodobowe Centrum Wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego: 800 70 2222.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji ze specjalistą. Ostatnia aktualizacja: .