Jeśli Twoje życie lub zdrowie jest w zagrożeniu, zadzwoń pod numer alarmowy 112. Całodobowe Centrum Wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego: 800 70 2222.
Czym jest kryzys emocjonalny?
Kryzys emocjonalny to stan silnego napięcia, który pojawia się, gdy dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestają wystarczać. Często towarzyszy mu poczucie chaosu, bezradności i trudność z podejmowaniem decyzji. Kryzys jest naturalną reakcją na trudne wydarzenia i zwykle mija, a odpowiednie wsparcie pomaga przejść przez niego łagodniej.
Sygnały, że warto poprosić o wsparcie
- trudno Ci spać, jeść lub skupić się na codziennych sprawach,
- emocje są tak silne, że przytłaczają,
- masz poczucie, że nikt nie rozumie, przez co przechodzisz,
- wycofujesz się z kontaktów z bliskimi,
- trudno Ci podjąć nawet proste decyzje.
Jak wygląda wsparcie w kryzysie w gabinecie?
Pierwsza rozmowa
Najpierw słuchamy. Pomagamy nazwać to, co się wydarzyło, i uporządkować najważniejsze sprawy.
Plan na najbliższy czas
Wspólnie zastanawiamy się, co może dać Ci oparcie w najbliższych dniach: kto z bliskich może pomóc, co jest teraz najważniejsze, a co może poczekać.
Dalsze kroki
Gdy sytuacja się uspokoi, decydujemy, czy wystarczy kilka konsultacji, czy warto rozważyć psychoterapię.
Jak wspierać bliską osobę w kryzysie?
- bądź obok i słuchaj, zamiast od razu doradzać,
- nie oceniaj i nie bagatelizuj tego, co przeżywa,
- pomóż w codziennych sprawach, które teraz są trudne,
- zachęć do rozmowy ze specjalistą, a w razie zagrożenia dzwoń pod 112.
Wsparcie w kryzysie - najczęstsze pytania
Jak szybko można umówić spotkanie w kryzysie?
Staramy się proponować możliwie bliskie terminy. Gabinet przyjmuje jednak po umówieniu wizyty i nie jest pomocą doraźną. W sytuacji zagrożenia życia dzwoń pod numer 112.
Czy mogę przyjść na spotkanie z bliską osobą?
Tak, jeśli dodaje Ci to otuchy. Część rozmowy możemy przeprowadzić wspólnie, a część w cztery oczy.
Czy kryzys oznacza, że coś jest ze mną nie tak?
Nie. Kryzys to naturalna reakcja na bardzo trudne wydarzenia. Szukanie wsparcia jest oznaką troski o siebie.
Zobacz także
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji ze specjalistą. Ostatnia aktualizacja: .